1. 不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
2. 对他人的期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
3. 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔,不如事前自制，把愤怒平息下去。
4. 偶尔也要忍让。每一个人，都要心胸开阔，做事从大处看。只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，要尽量减少自己的烦恼。
5.暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
6. 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，就会顿感舒畅。
7. 为别人做些事。帮助别人不单会使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
